Изнуряющая летняя жара, охватившая регионы Казахстана, становится серьезным испытанием не только для физического здоровья, но и для умственной деятельности. Многие в этот период жалуются на снижение концентрации, быструю утомляемость и «туман» в голове. Однако специалисты утверждают, что справиться с этим состоянием и «включить» мозг можно с помощью простых и доступных методов.
Ключевым фактором для поддержания когнитивных функций в жару является правильная гидратация. Как пояснила главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова, обезвоживание напрямую сказывается на работе мозга. «Обезвоживание напрямую влияет на когнитивные функции. Регулярно утоляйте жажду холодными напитками или водой с лимоном и мятой. Это не только освежит, но и поможет поддерживать водный баланс. Старайтесь избегать кофеина и злоупотребления алкоголем», — советует эксперт.
Не меньшее значение имеет и рацион питания. В жаркие дни рекомендуется отдавать предпочтение легким блюдам, богатым витаминами и минералами, и отказаться от тяжелой, жирной пищи, которая создает дополнительную нагрузку на организм. Специалисты также советуют по возможности ограничить использование плиты и духовки, чтобы не повышать температуру в помещении и не усугублять дискомфорт.
Особое внимание следует уделить режиму труда и отдыха, поскольку работа на износ в условиях высоких температур может привести к серьезным последствиям для здоровья. «Помните, что переработка в жару может серьезно вредить здоровью. Жара усиливает усталость и снижает общую продуктивность. Может возникнуть переутомление и слабость», — подчеркнула Любовь Дроздова.
Чтобы быстро привести мозг в тонус и вернуть ясность мышления, можно прибегнуть к простым, но эффективным приемам. Короткая зарядка, несколько дыхательных упражнений или даже недолгая медитация помогут насытить кровь кислородом и улучшить концентрацию. Как отметила специалист, даже чашка прохладного зеленого чая способна ощутимо взбодрить и повысить внимание.
Важно помнить, что материалы новостного характера не могут быть приравнены к назначению врача. Перед принятием решения о применении каких-либо оздоровительных методик необходимо проконсультироваться со специалистом.
About the Author
