С началом нового учебного года в Казахстане многие семьи сталкиваются с непростой задачей – помочь детям вернуться в рабочий ритм после долгих летних каникул. Для родителей это возвращение к привычному режиму, а для школьников – серьезное испытание, нередко сопровождающееся стрессом. Корреспонденты регионального информационного агентства обратились к павлодарским специалистам, чтобы выяснить, как сделать этот переход максимально плавным и безболезненным.
По мнению руководителя международного центра психологии и развития Марины Фисун, ключ к пониманию кроется в особенностях современного поколения, так называемого поколения альфа. Она отмечает, что нынешние дети более тактильны и чувствительны, чем их родители. «Они более эмпатичны, и эмоционально у них другой уровень развития, чем у поколений Х, У. Они открыто заявляют о своих эмоциях, о стрессе и депрессии, требуют внимания к себе – они родились с такими настройками. Поэтому мы как их окружение должны их понять и простить», – объяснила Марина Фисун.
Взгляд медиков на проблему несколько иной: врачи считают, что главной помехой для адаптации к учебе являются гаджеты. Чрезмерное увлечение смартфонами и компьютерами вызывает у детей раздражительность и мешает настроиться на учебный лад. «С медицинской точки зрения, основа адаптации – это биологические ритмы. Летом у детей сбивается циркадный ритм, то есть сон и бодрствование. А быстрый переход на школьный ритм может вызвать у ребенка раздражительность, усталость, снижение внимания», – посоветовала координатор школьной медицины Айжан Балтажан. Она настоятельно рекомендует за два-три часа до сна отказываться от телефонов и телевизоров, так как их излучение снижает выработку мелатонина – гормона сна.
Хотя в идеале готовиться к школе следовало начинать еще за несколько недель до сентября, у педагогов есть свои лайфхаки для тех, кто упустил время. Руководитель психологического отдела регионального центра психологической поддержки Наталья Базалик предлагает практические решения. «Попробуйте будить своего ребенка на 15–20 минут раньше, чем обычно. Это поможет быстрее настроиться на нужный вам режим. Также можно использовать чек-лист, это очень хорошо помогает родителям. К концу дня садитесь с ребёнком и заполняете, что необходимо сделать на следующий день», – рекомендует специалист.
Все эксперты сходятся во мнении, что вернуться к школьному режиму без стресса – вполне реальная задача, если родители будут не ругать, а поддерживать своего ребёнка. Важно проявлять терпение и понимание. Специалисты также советуют не пренебрегать утренней зарядкой – она поможет начать учебный день на бодрой и позитивной ноте, создавая правильный настрой на учебу и новые свершения.
