Пятого июля во многих странах, включая Казахстан, неофициально отмечают День трудоголиков — людей, готовых пожертвовать всем ради карьеры. Но где проходит тонкая грань между похвальным усердием и опасной зависимостью? Об этом корреспондентам рассказала психолог павлодарского областного Центра психического здоровья Елена Готова, объяснив, когда любовь к работе превращается в разрушающую привычку.
По словам специалиста, хотя трудоголизм официально не включен в международную классификацию болезней, его относят к поведенческим зависимостям, ставя в один ряд с курением, алкоголизмом и игроманией. Часто это состояние сопровождается серьезными расстройствами: синдромом эмоционального выгорания, неврозами и депрессией. Именно с такими жалобами, а не на само трудолюбие, люди обращаются за помощью, и уже в процессе психокоррекции выясняется, что корень проблемы — трудоголизм.
«В нашем мире противоположные процессы должны быть в балансе, дополнять друг друга, — считает Елена Готова. — Если человек долгое время или постоянно находится в состоянии готовности, активности, в его организме очень много гормонов стресса». Постоянное напряжение приводит к избыточной выработке кортизола, нарушает естественный баланс напряжения и расслабления. В результате человеку становится трудно дать себе передышку, ухудшается сон, что влечет за собой снижение иммунитета, проблемы с сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом.
Итогом такого образа жизни становятся синдром хронической усталости и полное эмоциональное выгорание. «Из активного трудоспособного и продуктивного человек рискует превратиться в того, кто не может собраться, что-то воспроизвести, выполнить какие-то задачи», — предупреждает психолог. Этот путь ведет к потере эффективности и профессиональному краху.
К трудоголизму особенно склонны перфекционисты и люди, выросшие в условиях, где «любовь давалась только тогда, когда ты полезен, когда ты хороший». Такие личности, даже позволяя себе отдохнуть, испытывают мучительное чувство вины и стремятся немедленно вернуться к делам. Работа для них становится способом убежать от проблем. «Это такой механизм защиты психики, — подчеркнула Елена Готова. — Когда сложно сталкиваться с какими-то эмоциональными трудностями, внутренней болью, работа очень хорошо спасает и может привести к развитию трудоголизма».
Распознать зависимость можно по нескольким ключевым признакам. Первый — это навязчивость, когда все мысли поглощены работой в ущерб отдыху, здоровью и личной жизни. Второй — толерантность, то есть постоянная потребность в увеличении «дозы» работы. Третий — психологический дискомфорт, или «ломка»: в отсутствие дел трудоголик испытывает тревогу. Четвертый признак — нарушение качества жизни, когда страдают отношения с семьей и друзьями, а хобби и увлечения забыты. Наконец, пятый — цикличность: периоды бешеной активности сменяются полным истощением и болезнями, после чего круг замыкается вновь.
«Не всех, кто много работает, стоит считать трудоголиками», — уточняет психолог. Существует принципиальное отличие. Усердный работник, в отличие от зависимого, умеет отдыхать и расставлять приоритеты между трудом и личной жизнью. Для него работа — это инструмент для достижения целей: обеспечить семью, реализовать планы, но не самоцель. Он не теряет себя вне офиса.
Трудоголик же зависит от самого процесса, который становится его основным источником самооценки. Зачастую он не может ответить на вопрос, кто он без своей работы. Он систематически игнорирует собственное здоровье, семью, друзей и любые другие способы самореализации, полностью растворяясь в профессиональных задачах.
Если вы заметили у себя признаки этой проблемы, которые уже привели к невротическим или депрессивным состояниям, это серьезный повод обратиться к специалисту. Психолог поможет найти и проработать внутренние причины, толкнувшие вас в ловушку трудоголизма, и вернуть жизни баланс.
